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Entrainement collectif CROSS

8 janvier 2018 - 07:41

Ce dimanche 7 janvier à l'heure de la galette, l'Athlé Villefontaine organisait un entrainement collectif cross au parc de l'environnement à Villefontaine. L'entrainement était ouvert à toutes les catégories et aussi aux parents qui souhaitaient participer et voir ce que représente "physiquement" un entrainement spécifique. Une vingtaine de courageux était présent.

Sous la direction de Frédédéric et de Stéphane, nous avons commencé par un échauffement, ensuite nous avons enchainé avec 4 montées rapide et retour en descente en laissant "aller"...

Ensuite nous avons fait 3 tours du parc avec des allures Cross, srint au départ, allure cross ensuite, la montée du raidillon rapide et enfin le sprint final avec une récup de 1'30" entre les séries....L'entrainement a duré 1 heure et rout le monde etait content... les fetes de fin d'années sont maintenant bien digérées....

Je renouvelle mes voeux sportifs pour 2018.

Pensez à réserver des tartes aux sucre auprès de votre entraineur...

Merci

Michel

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